Manjak kalijuma, magnezijuma i gvožđa izaziva umor i iscrpljenost organizma. Zato, da biste povećali energiju odaberite prave namirnice:

SPANAĆ I SJEMENKE BUNDEVE

Magnezijum podiže nivo energije, opušta mišiće i poboljšava san. Ako telu nedostaje, javlja se hronični umor. Najbolji izbor su spanać i sjemenke bundeve. Preporučeni dnevni unos za žene je od 310 do 320 miligrama, a za muškarce od 400 do 420 miligrama.

CRVENO MESO

Manjak gvožđa može uzrokovati stalan osjećaj umora i povezuje se s anemijom. Smanjuje snabdevenost tela kiseonikom zbog čega se javlja hronični umor. Tijelu zbog toga trebaju namirnice koje sadrže velike količine ovog minerala kao što je crveno meso. Magnezijum se nalazi i u mahunarkama i lisnatom povrću, ali treba ga kombinovati s citursima koji su bogati vitaminom C što će poboljšati apsorpciju ovog minerala. Preporučeni dnevni unos je osam miligrama.

AVOKADO, BANANE

Preporučeno

Još jedno minimalno povećanje primanja: Penzije rastu samo 5,3 eura

Poznati automobilista promijenio ime, pa uhapšen u Srbiji po potjernici

MUP ZA STANDARD: Nove registarske tablice već isporučene, građani mogu voziti uz potvrdu do 30 dana

Završene konsultacije: Kandidata za predsjednika Skupštine Glavog grada traže u redovima Koalicije Za budućnost Podgorice

U saobraćajnoj nesreći na putu Gubavac – Bistrica poginule dvije osobe

VUČINIĆ ZA STANDARD: Carinska unija donosi bržu i jeftiniju kupovinu iz EU, ali mijenja pravila za Temu, Shein i ASOS

Manjak kalijuma izaziva iscrpljenost i mišićni umor. Takođe, što je niži nivo kalijuma u organizmu, to tijelo i teže apsorbuje kalcijum što slabi kosti. Odličan izvor kalijuma su avokado, spanać, bundeva i banane. Preporučeni dnevni unos je 4700 miligrama.