Rezultati, objavljeni u časopisu Lancet, pokazuju da bi hodanje moglo imati dubok uticaj na bol u donjem dijelu leđa koja pogađa osam od 10 ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu i koja je vodeći uzrok invaliditeta u cijelom svijetu. Mark Henkok, profesor fizioterapije na Univerzitetu Mekvori u Australiji, poručio je da je “hodanje jeftina, široko dostupna i jednostavna vježba kojom se može baviti gotovo svako, bez obzira na geografski položaj, dob ili socio-ekonomski status.”

Pratili stanje više od 700 ispitanika
Oko 800 miliona ljudi širom svijeta ima bolove u donjem dijelu leđa, a sedam od 10 koji se oporave od epizode boli imaju ponovnu upalu unutar jedne godine. Trenutno liječenje i prevencija bolova u leđima uključuje kombinaciju vježbi, terapije, a u rjeđim slučajevima i operacije.

No istraživači kažu da neki oblici vježbanja nisu svima dostupni ili priuštivi te da je za njihovo izvođenje često potreban nadzor. Naučnici su i do tri godine pratili više od 700 odraslih koji su se nedavno bili oporavili od epizode bolova u donjem dijelu leđa.

Polovini njih odabranih nasumično dodijeljen je prilagođeni program hodanja i edukacije koji su sastavili fizioterapeuti, dok su ostali učesnici bili kontrolna grupa kojoj nije pružena nikakva posebna intervencija, ali su mogli potražiti liječenje u slučaju da se simptomi vrate.

Henkok objašnjava da je “intervenciona grupa imala manje pojava boli koja je ograničavala aktivnosti kretanja u poređenju s kontrolnom grupom, i prosječno duže razdoblje prije nego što su imali recidiv, s medijanom od 208 dana do ponovne pojave u poređenju sa 112 dana.”

Povezani članci

Život

Kako najbolje iskoristiti hodanje kako biste smršali: Istraživanje objašnjava šta trebate učiniti

Život

Stručnjaci upozoravaju da je prekomjerni rad veoma opasan po zdravlje

Život

Kakve su prednosti svakodnevnog istezanja?

Dobrobiti hodanja
Dodao je da “ne znamo tačno zašto je hodanje tako dobro za sprječavanje bolova u leđima, ali vjerovatno uključuje kombinaciju nježnih oscilacijskih pokreta, opterećenja i jačanja struktura i mišića kralježnice, opuštanja i oslobađanja od stresa te oslobađanja endorfina za dobro raspoloženje.”

“Naravno, također znamo da hodanje dolazi s mnogim drugim zdravstvenim dobrobitima, uključujući zdravlje kardiovaskularnog sustava, gustoću kostiju, zdravu težinu i poboljšano mentalno zdravlje.”

Dr. Nataša Pokovi, istraživačica na Sveučilištu Mekvori, rekla je da “hodanje nije samo poboljšalo kvalitet života ljudi, već je smanjilo njihovu potrebu za traženjem zdravstvene zaštite i količinu vremena koje su odsustvovali s posla za otprilike polovinu.”

“Naša je studija pokazala da ovaj učinkovit i pristupačan način vježbanja ima potencijal za uspješnu primjenu u mnogo većem opsegu od drugih oblika vježbanja.”