Studije pokazuju da se prosječna osoba udeblja oko jedan kilogram svake godine, što s vremenom polako dovodi do nezdrave težine. Stoga je svakodnevno hodanje poželjno ukoliko želite i održavati svoju kilažu.
“Ljudi stvarno mogu smanjiti rizik od gojenja ako više hodaju. Svakodnevnim hodanjem smanjuje se rizik od dijabetesa, apneje za vrijeme spavanja, hipertenzije i depresije”, rekao je autor studije dr. Evan Brittain.
To je još jedna studija koja ilustruje snažan uticaj gdje hodanje i drugi oblici fizičke aktivnosti imaju pozitivan uticaj na naše zdravlje. Zapravo, ako ustanete i krećete se 21,43 minutu svaki dan u sedmici smanjićete rizik od smrti od svih uzroka za jednu trećinu, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
Trenutne preporuka za fizičku aktivnost za odrasle je 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta, kao što su brzo hodanje, ples, vožnja bicikla i aerobik, te dva dana sedmično za aktivnosti koje jačaju mišiće.
Preporučeno
Zdravstvene dobrobiti rastu su sa svakim korakom, pokazalo je istraživanje, ali su dosegle vrhunac na 10.000 koraka. Brojanje koraka može biti posebno važno za ljude koji se bave neplaniranom fizičkom aktivnošću kao što su kućni poslovi, vrtlarenje i šetnje pasa.
Video