U borbi s problemima s probavom pomaže i smanjivanje stresa, kao i to da svjesno jedete polako, a dok jedete, ne gledate TV i ne koristite telefon i da ste fokusirani na hranu na vašem tanjiru. Veliku ulogu, naravno, ima i fizička aktivnost koja poboljšava probavu i smanjuje simptome konstipacije. Pomaže i izbacivanje loših navika kao što su cigarete, alkohol i kasno prejedanje.

Pozitivan doprinos imaju i probiotici. Radi se o korisnim, dobrim bakterijama koje, ako se uzimaju kao dodatak ishrani, imaju pozitivan efekat na probavni sistem

1. Jogurt

Jogurt je jedan od najboljih, ali i najpoznatijih izvora probiotika, dobrih bakterija koje mogu poboljšati vaše zdravlje. Proizvodi se fermentisanjem mlijeka u koje se dodaju “dobre bakterije”, a jedenje jogurta povezuje se s mnogim zdravstvenim blagodetima. Između ostalog, jogurt može da smanji rizik od srčanih bolesti i osteoporoze, a pomaže i u kontroli tjelesne težine.

2. Kefir

Kefir je bogat hranjivim sastojcima i probioticima, zbog čega je vrlo koristan za probavu i zdravlje crijeva. Koristi koje nosi sa sobom i naučno su dokazane, a radi se o fermentisanom mlečnom napitku koje se obično pravi od kravljeg ili kozjeg mlijeka.

3. Aciodofil (Aciodofilno mlijeko)

Acidofilno mlijeko je mlijeko obogaćeno vrstom zdravih bakterija lactobacillus acidophilus. Ovaj probiotik živi u našem probavnom traktu, ali uvođenje acidofilnog mleka u ishranu može imati povoljan efekat na zdravlje, između ostalog i na probavu.

Acidofilno mlijeko naime ima blagotvoran efekat na zdravlje probavnog sistema i kao i drugi probiotici pomaže u održavanju normalne crijevne flore. Zadovoljna.hr