I dok ga najčešće povezujemo sa psihičkim opterećenjem, stres itekako ostavlja trag i na tijelu – naročito na organima u trbušnoj duplji.

Upravo je probavni sistem među najosjetljivijima jer je direktno povezan sa nervnim sistemom, zbog čega burno reaguje na napetost, brige i emocionalni pritisak, prenosi Zadovoljna.hr.

Organi koje stres najviše pogađa i na koji način:

Želudac

Stres može podstaći pojačano lučenje želudačne kisjeline, što dovodi do gorušice, gastritisa pa čak i čira. Mnogi primjećuju „knedlu u želucu“ ili nelagodnost upravo u stresnim situacijama.

Povezani članci

Život

Kako toksičan posao utiče na vaše tijelo

Život

Znaci da vas stres polako iscrpljuje: Naučite kako da ga kontrolišete i sačuvate zdravlje

Život

Tehnike za smanjenje stresa bez ljekova

Crijeva

Veza između mozga i crijeva izuzetno je snažna, zbog čega stres često uzrokuje dijareju, zatvor ili nadimanje. Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) posebno je povezan sa hroničnim stresom.

Jetra

Pod uticajem stresa jetra oslobađa dodatnu glukozu u krv kako bi tijelo imalo više energije za „borbu ili bijeg“. Dugoročno, to može narušiti metaboličku ravnotežu i opteretiti ovaj važan organ.

Gušterača (pankreas)

Stres može uticati na regulaciju šećera u krvi jer remeti lučenje insulina. Dugoročno, to može povećati rizik od metaboličkih poremećaja.

Debelo crijevo

Hronični stres može usporiti ili ubrzati rad debelog crijeva, što rezultira promjenama u pražnjenju i osjećajem nelagodnosti u donjem dijelu stomaka.

Kako smanjiti uticaj stresa na organizam?

Briga o mentalnom zdravlju nije luksuz, već nužnost – jer ono što osjećamo itekako utiče na to kako naše tijelo funkcioniše.

Iako stres ne možemo u potpunosti izbjeći, možemo naučiti kako da ga držimo pod kontrolom:

Uvedite redovnu fizičku aktivnost – čak i brza šetnja može smanjiti nivo stresa

Pazite na ishranu – izbjegavajte tešku, masnu i prezačinjenu hranu u stresnim periodima

Dišite svjesno i duboko – tehnike disanja brzo smiruju nervni sistem

Obezbijedite kvalitetan san – tijelo se tada regeneriše i bolje nosi sa stresom

Odvojte vreme za sebe – čitanje, muzika ili boravak u prirodi mogu imati snažan umirujući efekat

Razgovarajte o problemima – dijeljenje briga smanjuje njihov intenzitet