Ako se ne liječi, hipertenzija (visoki krvni pritisak) dodatno opterećuje vaše krvne sudove, srce i druge organe, kao što su mozak, bubrezi i oči. Takođe, može povećati rizik od razvoja brojnih ozbiljnih i potencijalno smrtonosnih zdravstvenih stanja. Bolesti srca, srčani udari, moždani udari i zatajenje srca samo su neki od njih.

Prema Harvard School of Public Health, dva minerala igraju glavnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska i zdravom srcu. To su natrijum i kalijum.

S tim u vezi, prema Medical News Today, četiri voćna pića su puna spomenutih minerala i mogu pomoći pri sprečavanju bolesti srca.

To su svježi sokovi od marakuje, nara, narandže i mandarina. Standardna šoljica svakog pića sadrži:

Sok od marakuje – 687 mg

Sok od nara – 533 mg

Sok od narandže – 496 mg

Sok od mandarine – 440 mg

Prema Harvard School of Public Health, druge namirnice bogate kalijumom uključuju suvo voće, pasulj, leće, krompir, spanać, brokule, avokado, piletinu, losos, bademe itd.

Ističu i kako je najbolji plan ishrane za snižavanje krvnog pritiska i prevenciju srčanih bolesti onaj koji odražava mediteransku ishranu.

Navodi se i da san igra ogromnu ulogu u zdravlju srca, jer bilo da ga je premalo ili previše – sve to je povezano sa srčanim oboljenjima i može negativno uticati na druge faktore rizika povezane s bolestima srca.