Dijetetičarka Krutika Nanavati upozorila je na jednu takvu potencijalno opasnu kombinaciju dodataka: kalcijum i gvožđe.
Kombinovanje ovih naizgled bezopasnih dodataka prehrani moglo rezultirati anemijom.“Kombinovanje kalcijuma i gvožđa u obliku dodataka može imati štetne učinke. Kalcijum može ometati apsorpciju gvožđa, posebno ne-hem gvožđa koje se nalazi u hrani i dodacima biljnog porijekla”, rekla je.
Ako naše tijelo ne može pravilno apsorbovati gvožđe, to može rezultirati nedostatkom, čineći suplementaciju beskorisnom. Takođe može dovesti do niza zdravstvenih komplikacija, a vremenom do anemije.
“Anemija može dovesti do niza štetnih učinaka, uključujući umor, glavobolje, pa čak i probleme sa srcem. Osim toga, opterećuje kardiovaskularni sistem, utiće na dovod kiseonika u tkiva i povećava opterećenje srca”, objašnjava dijetetičarka.
Preporučeno
Kao i sa svim drugim nutrijentima, uvijek je idealno unositi gvožđe i kalcijum direktno iz hrane. Neke od opcija su tamno zeleno lisnato povrće (kelj, spanać i brokula), pečurke, orašasti plodovi (bademi, lješnici) i riba.
Video