Prema listi koju je sastavio BBC, porcija od 100 grama ove hranjive ribe sadrži samo 79 kalorija, a sadrži čak 20 grama proteina. Ona ne samo da ima malo zasićenih masti, već je i odličan izvor esencijalnih vitamina i minerala, uključujući:

Vitamin B12, neophodan za zdravlje nerava i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca

Vitamin D, ključan za apsorpciju kalcijuma i zdravlje kostiju

Selen, snažan antioksidans

Fosfor, ključan za zdrave kosti i metabolizam energije

Povezani članci

Život

Koliko je riba iz konzerve opasna? Stručnjaci su upozorili na jednu stvar

Život

Ovo su najzdravije vrste ribe koje treba redovno jesti: Pune su omega-3 masnih kiselina

Život

Šta se dešava ako tunu u konzervi jedete svaki dan

Dok su druge ribe poput lososa poznate po svom sadržaju omega-3 masnih kiselina, morski grgeč preuzima krunu kada je riječ o poboljšanju zdravlja. Ako želite započeti svoje putovanje ka zdravlju, uključivanje ove ribe u vašu ishranu moglo bi biti odlična polazna tačka.

Ako tražite druge visoko hranjive namirnice, istraživači su nedavno proglasili potočarku najzdravijim povrćem zbog izuzetno visoke koncentracije vitamina i minerala, što je čini još jednim vrijednim dodatkom uravnoteženoj ishrani. Lisnato povrće poput spanaća, blitve i lišća cikle sinonim je za dobro zdravlje, obično se na listi hranjivih tvari nalazi u rasponu od 80 posto.