San je usko povezan s hormonima poput melatonina, koji reguliše ciklus spavanja i serotonina, koji utiče na raspoloženje i opuštanje. Hrana bogata određenim nutrijentima može podstaći njihovu proizvodnju i pomoći tijelu da se pripremi za odmor.

Bademi i orašasti plodovi

Bademi su prirodan izvor magnezija, minerala koji pomaže opuštanju mišića i smanjenju stresa. Šaka badema naveče može biti jednostavan način da pripremite tijelo za san, piše Dan.

Banane

Bogate kalijumom i magnezijumom, banane djeluju kao prirodni relaksant. Takođe sadrže triptofan, aminokiselinu koja pomaže u stvaranju serotonina.

Toplo mlijeko

Ovaj ,,bakini savjet” ima i naučno uporište. Mlijeko sadrži triptofan i može pomoći tijelu da se smiri prije odlaska u krevet.

Zobene pahuljice

Iako ih većina povezuje s doručkom, zob može biti dobar izbor i naveče. Podstiče proizvodnju melatonina i daje osjećaj sitosti bez opterećenja.

Trešnje

Trešnje su jedan od rijetkih prirodnih izvora melatonina. Čaša soka od trešnje ili nekoliko svježih plodova može pomoći regulaciji sna.

Biljni čajevi

Preporučeno

Spriječeno ubistvo u Beogradu: Uhapšene tri osobe, meta navodno Luka Bojović

Krivične prijave protiv Drakića: ODT izviđa zloupotrebu službenog položaja, ne otkriva koliko postupak traje

Više privedenih zbog objave snimka pratnje Šćepanovića u Nikšiću, među njima i saradnica tužilaštva

Klikovac: PES bojkotovao trgovačke lance, a danas ih Spajić moli da otkupljuju mlijeko po sniženim cijenama

“Bemax” objavio video: Kilometri svježeg asfalta, bulevar Tivat–Jaz dobija novo lice

JOVANOVIĆ: Politički napad na moje dijete –  monstruozna kampanja laži odmah nakon najave mog učešća na parlamentarnim izborima

Posebno se izdvajaju kamilica i menta, poznate po svom umirujućem djelovanju. Topao napitak prije spavanja može biti signal tijelu da je vrijeme za odmor.