Ispostavlja se da je najjednostavniji gutljaj ujedno i najpametniji izbor kada ste bolesni.
Mnoga zdrava pića vam možda padaju na pamet – čaj od đumbira, sok od narandže ili sportski napici s elektrolitima. Ipak, ljekari kažu da je najbolje piće koje možete popiti kada ste bolesni – voda.Zašto je voda najbolji izbor kada ste bolesni?
„Vjerujem da je najvažnije piće koje treba piti kada ste bolesni – voda. Bilo da se radi o prehladi, gripi, alergiji ili nekoj infekciji, tijelo gubi mnogo tečnosti i troši više energije da bi se izborilo s bolešću. Hidratacija je ključna jer sprječava dehidrataciju, koja može usporiti oporavak“, kaže dr Mariam Zahari, specijalistkinja sportske medicine i klinička savjetnica u Ikon Recovery Centru.
Zahari objašnjava da simptomi poput znojenja, povišene temperature, povraćanja i dijareje dovode do gubitka tečnosti i elektrolita.
„Dehidratacija može zgusnuti sluz i usporiti cirkulaciju, čime se otežava dolazak imunih ćelija do mjesta infekcije i njihova borba protiv virusa i bakterija“, kaže ona.
Poruka je jasna – voda je temelj oporavka. I drugi ljekar se slaže.
„Mnoge tečnosti mogu pomoći kod određenih simptoma, ali najvažnija tečnost koju treba piti kada ste bolesni je voda“, kaže dr Metju Heler, profesor na New York Institute of Technology College of Osteopathic Medicine.
„Voda je važna za svakodnevno zdravlje i pomaže da se spriječi dehidratacija kada tijelo aktivira imuni sistem u borbi protiv infekcije.“
Zdravstvene koristi vode kada ste bolesni
Održava stabilan nivo krvi
Redovan unos tečnosti pomaže tijelu da pravilno funkcioniše na ćelijskom nivou, a Zahari ističe da dobra hidratacija može čak i skratiti vrijeme oporavka.
„Voda pomaže u održavanju zapremine krvi i obezbjeđuje da kiseonik, hranljive materije, elektroliti i imune ćelije stignu do tkiva“, objašnjava ona.
Podržava imuni sistem
Dovoljan unos vode usko je povezan sa sposobnošću tijela da se izbori protiv bolesti. Zahari navodi istraživanja prema kojima dehidratacija povećava nivo kortizola, što može „potisnuti funkcije imunog sistema“.
Reguliše tjelesnu temperaturu i limfni protok
Voda pomaže cirkulaciji, ali i regulaciji temperature.
„Voda održava protok limfe, koji je ključan za transport imunih ćelija. Takođe pomaže bubrezima da izluče otpad i upalne produkte nastale tokom infekcije“, kaže Zahari.
Tokom groznice, voda pomaže u snižavanju temperature i podržava ćelijski metabolizam i imuni odgovor.
Sprječava grčeve u mišićima i zatvor
Posljednje što vam treba dok ste bolesni jesu dodatni simptomi dehidratacije. Heler kaže da voda održava debelo crijevo hidriranim, čime sprječava zatvor. Takođe „sprječava grčeve u mišićima i pomaže bubrezima da pravilno funkcionišu“.
Popravlja raspoloženje
Držanje čaše vode pored kreveta može vam pomoći da se osjećate budnije i raspoloženije.
Preporučeno
„Hidratacija poboljšava kognitivne funkcije i raspoloženje. I blaga dehidratacija može uticati na pamćenje, koncentraciju i raspoloženje“, kaže Zahari.
Video