Konzervisana tunjevina može ponuditi pregršt prednosti poput proteina i stimulativnih i zdravih masti, ali je takođe loše ocijenjena jer ima više natrijuma kao i mnoga druga konzervisana hrana, kao i potencijalno dovodi do izloženosti živi.
Živa, koja se nalazi u mnogim različitim vrstama ribe i morskih plodova, izaziva sve veću zabrinutost zbog uticaja koji može imati na naše kognitivno zdravlje i mentalne funkcije. I sa svim ovim suprotnim razmišljanjima o jedenju tunjevine iz konzerve, mnogi se ljudi možda pitaju vrijedi li je jesti uopšte.
Mnogo toga treba razmotriti prije nego što sebi napravite sendvič od tunjevine. Konzervisana tunjevina je bogata korisnim nutrijentima kao što su proteini i omega-3 masne kiseline i može biti ukusan zasitan međuobrok kako biste bili siti između obroka.
Može se konzumirati kao dio glavnog obroka kako bi vam pomogao da postignete svoje dnevne ciljeve proteina. Iako neke vrste imaju više natrijuma ili masti, možete tražiti brendove koji imaju niži nivo i jednog i drugog.
Dakle, sve dok pronađete marku kojoj vjerujete koja ima manje natrijuma i masti, jedenje konzervisane tunjevine nekoliko puta sedmično može biti savršeno sigurno i zdrav dio vaše svakodnevne prehrane.
