Nadutost je vrlo zastupljen problem uzrokovan zatvorom ili viškom gasova pa je zbog toga važno koje namirnice koristite u svojoj ishrani. Ono što svakodnevno konzumirate utiče na rad vaših crijeva i probavnog sistema. Ovo su namirnice koje će vam pomoći da se riješite nadutosti.
Banane
Banane su odlične kod ljudi koji su naduti. Sadrže vitamine A, B6, C i E, a sadrže i kalijum, magnzijum, kalcijum, fosfor i selen. Dok ne sazriju sadrže velik broj probiotičkih vlakana pa zbog toga ih je dobro jesti. Možete ih čak dodati u neke recepte.
Celer
Celer je veoma zdrav i niskokaloričan. Bogat je natrijumom i vitaminom A. Osim toga sadrži vitamine C, E i K, a budući da sadrži puno vlakana odličan je kao takozvani čistač organizam i ima diuretsko djelovanje.
Paradajz
Obroci koji uključuju paradajz napunit će vas likopenom, antioksidansom koji djeluje protivupalno na cijelo tijelo. Takođe, paradajz je pun kalijuma, koji smanjuje nivo natrijuma koji uzrokuje nadutost u vašem tijelu.
Kefir
Pojedina istraživanja kažu da konzumacija kefira uklanja želučane gasove za čak 70 posto. Kefir pomaže razgraditi šećer u mlijeku koji može dovesti do nadutosti i boli. Stoga je kefir puno bolja opcija od jogurta.
Đumbir
Đumbir je ljutog ukusa pa ga mnogi izbjegavaju. Međutim, upravo taj ljuti ukus pokreće rad crijeva. To pomaže vašoj probavi i bržem pražnjenju želuca, što na kraju preventira od nadustosti. Njegova prednost je što ga možete kombinirati u slatkim i slanim obrocima.
