Često se događa da se budimo bez energije i sa bolovima u leđima, a sve je to zbog lošeg položaja u kojem spavamo. Ljekari se slažu da način na koji utonemo u san može da doprinese osjećaju narednog jutra. Da li ćete se probuditi puni energije ili sa bolovima, zavisi od položaja spavanja. Japanskom metodom ćete preporoditi cijelo tijelo i osjetiti veliko olakšanje.  Kad spavamo u nepravilnom položaju, stavramo pritisak na vrat i kičmeni stub, što kao rezultira bolovima u toku narednog dana.

Spavanje na previše tvrdim podlogama, iako se vjerovalo da je dobro, zapravo ne može trajno da ukloni bol, pokazalo je istraživanja. Idealno bi bilo da dušek bude srednje čvrstine. Jastuk ne bi smio da ima visinu veću od 12 santimetara, a najbolje bi bilo da spavate samo na dušeku.  Takođe, spavanje u fetus položaju, kao i spavanje na stomaki najviše utiče na stvaranje bolova u kučmi.

Japanska tehnika podrazumijeva spavanje na leđima ili na boku. Ako izaberete spavanje na leđima, onda stavite jastuk ispod kolena, na taj način postiže se prirodan položaj kičme i izbjegava bol.

Ukoliko se ipak odlučite za spavanje na boku, savijte noge i i između koljena stavite jastuk. Prema riječima ljekara, olakšanje biste trebali da primijetite već nakon nekoliko noći.

Povezani članci

Život

Sedam savjeta za miran san tokom trudnoće: Otkrijte kako se konačno naspavati

Život

Položaj u kom spavate utiče na snove koje imate

Život

Evo zašto dijete treba da ide ranije na spavanje