Smanjenje ukupne tjelesne masti: Pijenje umjerene količine kafe (jednu do sedam šoljica sedmično) može pomoći u smanjenju ukupne tjelesne masti, masnoće na trupu i visceralnog masnog tkiva, posebno štetne vrste dubokog trbušnog masnog tkiva.
Smanjenje apetita: Kafa može pomoći nekim ljudima da održe nižu tjelesnu težinu i manje tjelesne masti, moguće i zbog svog uticaja na apetit. Konkretno, konzumiranje kafe prije obroka može pomoći u smanjenju apetita.
Povećanje sagorijevanja kalorija: Kafa vam takođe može pomoći u sagorijevanju više kalorija tako što lagano povećava brzinu metabolizma u mirovanju, a to se odnosi na kalorije koje sagorijevate dok mirujete. Kofein takođe može potaknuti oksidaciju masti (razgradnju masti u tijelu).
Međutim, sama kafa nije dovoljna da vam pomogne u postizanju ciljeva mršavljenja. Konzumiranje hranjive prehrane bogate vitaminima, mineralima, proteinima i vlaknima, te smanjenje ukupnog unosa kalorija puno su važniji za mršavljenje i održavanje zdrave tjelesne težine.
Da li je vrijeme važno?
Neka istrazivanja sugerišu da vrijeme uzimanja kofeina može uticati na druge tjelesne procese ili odluke koje mogu podržati gubitak težine ili upravljanje njome.
Pijenje kafe prije treninga: Konzumiranje kofeina (uključujući kafu) otprilike 60 minuta prije treninga može poboljšati performanse i nivo energije. To bi moglo pomoći da vaši treninzi budu produktivniji (i ugodniji), podržavajući kontrolu tjelesne težine.
Izbjegavajte kofein navečer: Pijenje kafe preblizu vremena za spavanje može poremetiti san, čak i kratkoročno, što može uticati na metabolizam i otežati sagorijevanje kalorija i gubitak težine.
Preporučeno
Sama po sebi, kafa je napitak s niskim udjelom kalorija, bez masti ili ugljenih hidrata i sa zanemarivom količinom proteina. Međutim, kada počnete dodavati zaslađivače, možete izgubiti prednosti kafe za mršavljenje.
Video