Proljeće je period buđenja, ne samo prirode, već i našeg organizma i energije. Tokom zime u organizmu se skupljaju toksini, najprije od teške hrane i nedostatka kretanja, a proljeće je idealno vrijeme za detoksikaciju.
Toksini se izlučuju iz organizma putem gastrointestinalnog trakta, preko kože, pluća i bubrega. Probavni sistem je taj koji će doživjeti glavno opterećenje, a ono što osoba jede direktno utiče na mogućnosti detoksikacije.Evo koja pravila za čiščenje tijela od toksina postoje u proljeće i kako ih primijeniti:
Stručnjaci savjetuju da je neophodno smanjiti upotreba namirnica koje iritiraju sluznicu želuca i dovode do pojačanog lučenja hlorovodonične kisjeline. To su na primer, gazirana pića, prženo, kisjelo, dimljeno, slano; konzervirana hrana. Tijelo ima svoj potencijal za samoregulaciju – radi kada organi i sistemi funkcionišu bez kvarova. U suprotnom, toksini se mogu deponovati u tkivima i ometati rad sistema za detoksikaciju.
Simptomi koji ukazuju na povišen nivo toksina u tijelu mogu biti kožni osip, nelagodnost i smetnje u funkcionisanju digestivnog trakta, oslabljen imunitet, umor, slabost, glavobolja.
Da bi se pomoglo crijevima, savjetuje se da se u hranu dodaju mekinje, zelenilo, namirnice koje sadrže beta-karoten (bundeva, spanać, šargarepa, slatki krompir, brokoli i druge), namirnice bogate cinkom (bijeli luk, nana, sladić). Ova hrana pozitivno utiče na gastrointestinalnni trakt.
Da biste pomogli enzimskom sistemu crijeva, treba obratiti pažnju i na hranu sa vlaknima. Konzumirajte borovnice, crveni pasulj, orahe, crno grožđe i hranu sa vitaminima B koji mogu pružiti antioksidantnu zaštitu.
Osim izbalansirane i zdrave ishrane, stručnjaci savjetuju da se prije detoksikacije treba posavjetovati sa ljekarom koji vam može dati dodatne smjernice i mjere zaštite. Takođe, fizička aktivnost je neophodna. To ne moraju biti naporne vježbe, već šetnja, trčanje, plivanje, joga, pilates… Konzumirajte dovoljno tečnosti, najprije vode, redovno spavajte i imajte kvalitetan san i maksimalno pokušajte da izbjegnete stresne situacije.
Preporučeno
Pored vlakana i fermentisanih mliječnih proizvoda, fermentisanog povrća i voća, savjetuje se da se u ishranu dodaju suve šljive, ovsena kaša i cvekla. Suvo voće ne samo da čisti organizam, već sadrži i mnoge vitamine i minerale, zbog kojih tijelo može dobiti dodatni podsticaj za detoksikaciju. Ovsena kaša je puna vlakana, sprečava povećanje nivoa glukoze u krvi. Repa uklanja višak tečnosti iz tijela, reguliše pritisak i čini krvne sudove elastičnijim. Cvekla je izuzetno lekovita, pa stručnjaci preporučuju konzumiranje cvekle u svim oblicima – kuvana, pečena, dinstana.
Video