Mnogi ljudi se suočavaju s problemom da redovno treniranje izgubi na privlačnosti čim početna motivacija splasne, a udoban kauč i druge obaveze izgledaju primamljivije od odlaska u teretanu ili vježbanja kod kuće, prenosi 072 info.

Stručnjaci ističu da glavni razlog za to nije slabost već pogrešna očekivanja i neprilagođen plan stvarnoj rutini života. Često postavljeni, nerealni ciljevi i fokus na brze estetske rezultate dovode do razočaranja jer većih tjelesnih promjena obično nema u prvih nekoliko sedmica.

Prema mišljenju trenera i drugih profesionalaca, ključno je izgraditi plan koji se uklapa u postojeći raspored i energiju tokom dana.

Umjesto da se forsira trening u nezgodno vrijeme ili kad ste umorni, bolje je preispitati svoj dan i pronaći stvarne vremenske “rupe” koje možete posvetiti fizičkoj aktivnosti. Kada trening postane prirodan dio vaše dnevne rutine, lakše je ostati dosljedan.

Pored toga, važno je izabrati aktivnosti u kojima uživate. Fizička aktivnost koja izaziva osjećaj zadovoljstva više je šanse da će postati navika, jer mozak povezuje vježbanje s pozitivnim iskustvom.

Povezani članci

Život

Evo kako se ponovo motivisati za vježbanje nakon prazničnih odmora

Život

Da li je vježbanje tokom prehlade sigurno?

Život

Kako usporiti gubitak mišićne mase u pedesetima?

Priprema za trening može početi i dan ranije – npr. pripremom opreme ili planiranjem obroka – kako biste ujutro “uklonili prepreke” koje bi mogle umanjiti volju za vježbanjem.

Stručnjaci takođe savjetuju da ne treba opsesivno pratiti težinu ili broj ponavljanja. Umjesto toga, preporučuje se bilježiti napredak u osjećaju snage, energije i općeg blagostanja, jer ti pokazatelji preciznije odražavaju vaš stvarni napredak.

Najvažnije je stvoriti osjećaj odgovornosti, bilo kroz trenera, prijatelja za vježbanje ili jednostavno zabilježene obaveze u kalendaru. Kada vježbanje postane automatska navika, a ne borba s voljom, mnogo je lakše ostati na putu prema dugoročnom zdravlju i formi.