Izvor:Danas

Ova jednostavna tehnika će vam pomoći da se za 1 minut opustite kada ste nervozni

Neki ljudi su veoma dobri u prepoznavanju svojih emocija i smirivanju. Drugi pak imaju malo više problema da savladaju nervozu.

Da li ste vi možda jedna od onih osoba koja se teže nose sa neprijatnim osjećanjima? Možda se povlačite u sebe ili se prejedate? Možda birate da urnoite u digitalni svijet i bezumno gubite sate na društvenim mrežama?

Ali takvim postupcima samo ignorišete svoje probleme. Ako ne oslobodite svojih negativnih osećanja, ona ostaju u vama i na kraju se mogu manifestovati kao bolest – i mentalna i fizička.

Dakle, ključ je pronaći način da se što brže oslobodite stresa, kako ne biste imali dugoročne posledice zbog nebrige o svom blagostanju. Sljedeća tehnika vam može pomoći u tome.

U pitanju je metod koji neki zovu ‘kundalini’ meditacija. Poenta je da ‘istresete’ sva svoja negativna osećanja iz svog tijela, ali bukvalno!

Ova tehnika se takođe primećuje u prirodi. Da li ste ikada videli životinju kako se otrese nakon napada druge životinje ili stresne situacije? Kao da tim gestom žele da se otresu neprijatnih osjećanja i nedaća i nastave sa svojim uobičajenim aktivnostima. Vrlo slična tehnika djeluje i kod ljudi.

Možete se ‘otresti’ neprijatnih osjećanja na sljedeći način:

  1. Podesite tajmer na jedan minut;
  2. Budite u stajaćem položaju, opustite ramena i zatvorite oči;
  3. Počnite da tresete tijelo. Ne ograničavajte se, ne razmišljajte o tome kako izgledate. Samo se opustite i protresite svoje tijelo;
  4. Radite ovo jedan minut, a zatim još nekoliko trenutaka ostanite u istom položaju zatvorenih očiju i razmišljate o tome kako se trenutno osjećate. Da li ste opušteniji nego što ste bili?

Ljudi su imali pozitivna iskustva s ovom tehnikom opuštanja, zbog čega vam savjetujemo da je koristite svaki put kada ste utučeni ili pod stresom.

Preuzmite našu aplikaciju

NAJNOVIJE

Tivat: Novo zagađenje mora uljem ili naftom

Kako prenosi portal Boka news, na morskoj površini primjetna je veća masna fleka od izlivanja dizel goriva...

Savićević sa Piksijem u Kataru

"Prijateljstvo Dragana Stojkovića i Dejana Savićevića nije lako opisati u nekoliko rečenica. A možda nema ni potrebe,...

SDT da u roku od 15 dana podigne novu...

Danas je održano ročište ponovljenog sudskog procesa u predmetu poznatom kao “državni udar” Sud...

Krapović: Mišljenje VK je u drugom planu u odnosu...

On je kazao da je tema sastanka bila ustavna, politička i institucionalna kriza - prije svega o mišljenju...

Policija traga za Džejlanom Huremovićem: Nakon svađe potegao pištolj...

Prema sazanju Portala Standard do pucnjave je došlo u 14 sati i 50 minuta kada je Džejlan...

NAJČITANIJE

guest

0 Comments
Inline Feedbacks
Pregledajte sve komentare