Da li ste vi možda jedna od onih osoba koja se teže nose sa neprijatnim osjećanjima? Možda se povlačite u sebe ili se prejedate? Možda birate da urnoite u digitalni svijet i bezumno gubite sate na društvenim mrežama?
Ali takvim postupcima samo ignorišete svoje probleme. Ako ne oslobodite svojih negativnih osećanja, ona ostaju u vama i na kraju se mogu manifestovati kao bolest – i mentalna i fizička.
Dakle, ključ je pronaći način da se što brže oslobodite stresa, kako ne biste imali dugoročne posledice zbog nebrige o svom blagostanju. Sljedeća tehnika vam može pomoći u tome.
U pitanju je metod koji neki zovu ‘kundalini’ meditacija. Poenta je da ‘istresete’ sva svoja negativna osećanja iz svog tijela, ali bukvalno!
Ova tehnika se takođe primećuje u prirodi. Da li ste ikada videli životinju kako se otrese nakon napada druge životinje ili stresne situacije? Kao da tim gestom žele da se otresu neprijatnih osjećanja i nedaća i nastave sa svojim uobičajenim aktivnostima. Vrlo slična tehnika djeluje i kod ljudi.
Možete se ‘otresti’ neprijatnih osjećanja na sljedeći način:
- Podesite tajmer na jedan minut;
- Budite u stajaćem položaju, opustite ramena i zatvorite oči;
- Počnite da tresete tijelo. Ne ograničavajte se, ne razmišljajte o tome kako izgledate. Samo se opustite i protresite svoje tijelo;
- Radite ovo jedan minut, a zatim još nekoliko trenutaka ostanite u istom položaju zatvorenih očiju i razmišljate o tome kako se trenutno osjećate. Da li ste opušteniji nego što ste bili?
Ljudi su imali pozitivna iskustva s ovom tehnikom opuštanja, zbog čega vam savjetujemo da je koristite svaki put kada ste utučeni ili pod stresom.
