- Vitamini D, E i K
Istraživanja su pokazala da je apsorpcija vitamina K manja kada se pije s drugim vitaminima rastvorljivim u mastima kao što su vitamin E i vitamin D. Zbog toga se preporučuje da se piju s dva sata razmaka jer će se samo tako iskoristiti njihov pun potencijal.
Stručnjaci ističu da zajednički unos ovih vitamina nije štetan, ali jednostavno nije efikasan.
- Magnezijum i multivitamin
Ljudi često uzimaju magnezijum predveče kako bi poboljšali kvalitet sna i opustili mišiće. Ali ako pijete ovaj mineral, nemojte u isto vrijeme da konzumirate multivitamin jer magnezijum može negativno da utiče na apsorpciju minerala koji se u manjim koncentracijama nalaze u multivitaminskom miksu. To su obično gvožđe, cink i kalcijum, koji onda moraju da se “takmiče” za to koji će biti apsorbovan.
Kalcijum i magnezijum se često preporučuju radi prevencije osteoporoze, ali s najmanje dva sata razmaka.
- Riblje ulje i ginko biloba
Omega-3 masne kisjeline iz ribljeg ulja su supernutrijent za zdravlje srca, dok ginko biloba pomaže kod kognitivnih oštećenja, ali oba ova suplementa “stanjuju krv”, pa njihovo zajedničko konzumiranje povećava rizik za nekontrolisano krvarenje i smanjuje sposobnost zgrušavanja krvi.
- Bakar i cink
Ako pijete suplement bakra zbog utvrđenog nedostatka ovog minerala, izbegavajte da ga unosite kad i cink jer ovaj može da utiče na to kako će tijelo apsorbovati bakar. Neka razmak između njih bude makar dva sata.
- Gvožđe i zeleni čaj
Iako zeleni čaj nije suplement, on je poznat po snažnom antioksidansnom i, generalno, vrlo snažnom dejstvu. On može da izazove čak i manjak gvožđa kada se dugo pije u velikim količinama, dok gvožđe može da umanji efikasnost zelenog čaja! Zbog toga stručnjaci savjeteuju da se u danima kada pijemo gvožđe izbjegava zeleni čaj.
- Vitamini C i B12
Preporučeno
Neka istraživanja pokazala su da vitamin C razgrađuje vitamin B12 u digestivnom traktu i smanjuje njegovu apsorpciju, pa bi ih trebalo piti s bar dva sata razmaka.
Video