Ono što mnoge zbunjuje jeste situacija u kojoj legnu na vrijeme, odspavaju osam sati, a ujutro se probude umorni i bezvoljni.

Uzroci za to nijesu očigledni, već postoje nesvjesne navike koje remete duboki odmor, a koje se uopšte ne povezuju sa snom.

Psiholozi ističu da nered djeluje poput vizuelnog stresa. Pretrpane police, stolice s odjećom ili neuredan krevet stvaraju osjećaj haosa u prostoru u kojem bi se tijelo trebalo potpuno opustiti. Čak i prilikom spavanja, mozak registruje okruženje, zbog čega ne ulazi lako u duboke faze sna.

Uz to, regulacija tjelesne temperature je ključna za kvalitetan san. Ukoliko su stopala ledena, mozak prima signal da tijelo još nije spremno za odmor. S druge strane, pretjerano topla posteljina ili zagušljiva soba jednako remete fazu uspavljivanja. Iako mnogi toga nijesu svjesni, tijelo se bori s neugodnostima pa san postaje plići i isprekidan. Zbog toga ponekad par čarapa ili prozračnija posteljina čine razliku između nemirne i mirne noći.

Mnoge osobe navikle su misliti da su vitamini uvijek korisni, bez obzira na doba dana, ali to nije sasvim tačno. Vitamin B12 ili kompleksni multivitamini mogu podići energiju i podstaći nervni sistem, upravo u trenutku kada ga želite umiriti. Čak i magnezijum, koji mnogi uzimaju za opuštanje, može djelovati kontraproduktivno ako se ne uzima u pravo vrijeme.

Povezani članci

Život

Kako nam putovanje na novo mjesto održava mozak u formi

Život

Zašto smo pospani – da li nova studija može da riješi ovu misteriju?

Život

Jedna noć lošeg sna mijenja način na koji mozak vidi hranu