Spa tretmani i masaže su odlični načini opuštanja, ali s obzirom na to da se bliži odmor i potrebno je kupiti gomilu sitnica (koje itekako znaju koštati), nije preporučljivo izdvojiti i novac za spa tretman.
1. Kupka u gorkoj soliOve veoma jeftine soli se mogu naći u gotovo svakom supermarketu. Dodajte dvije šolje u kupku i to će vam pomoći da opustite mišiće, detoksirate sistem i lakše zaspite.
2. Naučite da meditirate
Treba shvatiti jednom zauvijek: meditacija nije čudna i nju ne prakticiraju samo hipici! Meditacija znači ugodno sjedenje na mirnom mjestu i oslobađanje uma svih misli. Zatvorite oči i fokusirajte se na disanje; ako vam neka misao padne na pamet primite je k znanju, ali se ne zadržavajte na njoj. Prvi put pokušajte meditirati pet minuta, a zatim svaki put produžavajte trajanje.
3. Izbacite napetost
Pokušajte se osloboditi napetosti uz primjenu metode koja se zove progresivna mišićna relaksacija. Sjednite uspravno, neka vam stopala budu na podu, a ruke u krilu. Zatežite sve grupe mišića (vrat, ramena itd.) dvadeset sekundi, a nakon toga ih lagano opuštajte. Počnite s glavom i spuštajte se ka stopalima.
4. Zamorne vježbe
Poznato je da je vježbanje jedan od najboljih lijekova protiv stresa. Ako imate mnogo toga na umu, odaberite neku zamornu aktivnost kao što su hodanje, trčanje ili veslanje. Možete se izgubiti u svojim mislima i usredotočiti na ritam.
Treba shvatiti jednom zauvijek: meditacija nije čudna i nju ne prakticiraju samo hipici! Meditacija znači ugodno sjedenje na mirnom mjestu i oslobađanje uma svih misli. Zatvorite oči i fokusirajte se na disanje; ako vam neka misao padne na pamet primite je k znanju, ali se ne zadržavajte na njoj. Prvi put pokušajte meditirati pet minuta, a zatim svaki put produžavajte trajanje.
3. Izbacite napetost
Pokušajte se osloboditi napetosti uz primjenu metode koja se zove progresivna mišićna relaksacija. Sjednite uspravno, neka vam stopala budu na podu, a ruke u krilu. Zatežite sve grupe mišića (vrat, ramena itd.) dvadeset sekundi, a nakon toga ih lagano opuštajte. Počnite s glavom i spuštajte se ka stopalima.
4. Zamorne vježbe
Poznato je da je vježbanje jedan od najboljih lijekova protiv stresa. Ako imate mnogo toga na umu, odaberite neku zamornu aktivnost kao što su hodanje, trčanje ili veslanje. Možete se izgubiti u svojim mislima i usredotočiti na ritam.
5. Zauzmite opuštajuću pozu
Preporučeno
Čak ako nikada niste bili na času joge, leptir pozi ćete lako savladati. Postavite dva jastuka jedan do drugog na podu i lezite tako da su vam koljena i noge na jastucima. Ispružite ruke uz torzo i ostanite u ovom položaju nekoliko minuta.
Video