Ovaj napitak, koji je osmislio doktor Majk Rasel, sadrži gomilu proteina za izgradnju mišića, ali i mješavinu hranljivih nutritijenata koji će vam pomoći da ubrzate vaš oporavak nakon jakog treninga

Za ovaj smoothie potrbeno vam je:

1 čaša vode;
1 čaša kefira, običnog sa niskim sadržajem masti;
2 kašike oraha;
1 šolju jagoda;
1 bananu;
1 mjericu proteina od surutke ukusom od vanile.

Prateći gore navedeni redosled stavljajte sve sastojke jedan po jedan u blender i na kraju zatvorite blender i sve izmiksujte 10 sekudni i vaš obrok je spreman

Probiotici u kefiru će vam pomoći pri varenju. Orasi će pored ukusa, dodati antioksidante i omega 3, jagode su tu da vam dodaju neophodnu količinu vitamina C. Banana će doneti dovoljnu količinu ugljenih hidrata koji su isto potrebni za vaš oporavak.

Ovaj smoothie sadrži:

489 kalorija
59 grama ugljenih hidrata
7 grama vlakana
11 grama masti
39 grama proteina