Nakon stresnih radnih dana, svima je potreban večernji odmor. Ipak, pravo isključivanje je često teško postići. Radno vrijeme je možda završeno, ali zapravo nismo opušteni jer se bavimo skrolovanjem, pretjeranim razmišljanjem i odgovaranjem na još jedan mejl.
Tijelo je definitivno umorno, ali mozak se baš i ne gasi. Ako vam ovo zvuči poznato, rješenje bi u tom slučaju mogla biti japanska “ofuro” kupka.Šta je japanska kupka i kako je isprobati?
Japanska “ofuro” kupka potiče iz drevne tradicije i nije toliko povezana sa čišćenjem tijela, već sa svjesnim pauziranjem od svijeta kroz oblik meditacije. Klasična japanska “ofuro” kada je kraća i viša od nama uobičajenih modela, ali se ovaj princip može prilagoditi i zapadnoj wellness praksi.
Proces izgleda tako što je najprije potrebno oprati tijelo, odnosno istuširati se, a zatim ući u kadu napunjenu toplom vodom koja u ovom slučaju služi isključivo za opuštanje, a ne za pranje.
Ovakvo opuštanje u vodi relaksira tijelo i smiruje um za samo 20 minuta, a zapravo je riječ o uzimanju vremena za postepeni prelaz između haotičnog dana i mirne noći. Japanska kupka pruža tihi “reset” i trenutak za sebe, a u opuštanju pomaže i stvaranje prijatne atmosfere. Prigušeno svjetlo, mirisne svijeće i lagana muzika biće dovoljni, a najvažnije je izabrati vrijeme bez telefona i spoljašnjih stimulacija.
Tokom tih 20 minuta u kadi potrebno je fokusirati se na disanje i opuštanje uma i tijela koje dolazi zahvaljujući toplini vode i odmaku od svakodnevnog haosa.
Preporučeno
Dakle, ovdje je manji fokus na higijeni, a veći na uživanju i opuštanju, pa ova metoda može pomoći i kod spavanja jer šalje tijelu signal da je vrijeme za odmor. Zato bi oni koji se muče sa nesanicom, ali i svi kojima je potreban postepeni prelaz do kreveta, japanskoj kupki mogli da daju šansu.
Video