Pravilo koje se provlači već godinama je da je preporučena doza osam čaša vode dnevno potrebna za normalno funkcionisanje organizma te da ukoliko osjetimo žeđ u jednom trenutku, smatra se da smo na korak od dehidracije. No, to nije prava istina. Stručnjaci navode da nam ne treba ništa više tečnosti od one količine koju nam tijelo signalizuje kada smo žedni.

“Kontrola hidratacije jedna je od najsofisticiranijih stvari koje smo razvili u evoluciji, otkako su preci ispuzali iz mora na kopno. Imamo ogroman broj sofisticiranih tehnika koje koristimo za održavanje odgovarajuće hidratacije,” navodi Irwin Rosenburg, naučnik u laboratoriju za neuroznanost i starenje na univerzitetu “Tufts” u Massachusettsu u SAD-u.

Ukoliko ste zdravi, vaš mozak će detektovati kada tijelu nedostaje tečnosti. Takođe, oslobađa se hormon koji govori bubrezima da štede vodu koncentrisanjem urina.Takođe, navode da druga pića pomažu u hidratizaciji, uključujući čaj i kafu. Iako kofein ima blagi diuretski učinak, istraživanja pokazuju da čaj i kafa pomažu u ovom procesu.

Osim toga, istakli su da je malo dokaza koji upućuju na to da konzumacija veće količine vode utiče na mršanje i bilo kakve druge prednosti koje se inače navode za vodu. Što u konačnom znači da trebati piti tečnost u onoj mjeri kolika je vaša trenutna žeđ.