Pauza i raspust često znače da su pravilni obrasci spavanja djece poremećeni bez pritiska kod određenog vremena buđenja. U idealnom svijetu, roditelji bi trebali postepeno uspostavljati djetetov odlazak u krevet, mnogo prije početka školske godine.
Stručnjak za spavanje Martin Seeley iz MattressNextDay otkrio je svoje savjete za ponovno uspostavljanje dječjeg ciklusa spavanja, a jedan od njih uključuje i slani međuobrok. Naime, on preporučuje da bi jedenje namirnica poput zobenih keksića moglo pomoći djeci da brže utonu u san.“Ono što vaše dijete jede prije spavanja takođe može pridonijeti tome hoće li dobro ili loše spavati. Hrana poput zobenih keksića, banana i mlijeka sadrže aminokiselinu koja se zove triptofan. Zbog toga se osjeća pospano i veća je vjerovatnoća da će zaspati”, rekao je.
Vjeruje se da namirnice bogate triptofanom mogu podstaknuti pospanost pa se preporučuje njihovo posluživanje otprilike sat vremena prije spavanja za maksimalnu apsorpciju. Seeley savjetuje roditelje da moraju biti čvrsti u svojim odlukama i djeci jasno dati do znanja da moraju ostati u krevetu.
“Ako i ustanu iz kreveta, nemojte reagovati, nego ih jednostavno bez riječi pošaljite nazad u krevet. To dodatno podupire pravilo da su u krevetu do jutra”, ističe.
Preporučeno
Video