No, nutricionisti upozoravaju da postoje tri namirnice koje bi trebalo izbjegavati na prazan stomak.

One mogu usporiti metabolizam, izazvati skok šećera u krvi ili vam dati osjećaj umora i gladi mnogo prije ručka.

Umjesto da vam daju energiju, ove namirnice rade upravo suprotno. Izazivaju nelagodnost, podstiču nezdrave navike i čak mogu otežati vaše ciljeve kada je riječ o mršavljenju i osjećaju sitosti tokom dana.

Slatke žitarice i „energetske“ pahuljice

Iako izgledaju „zdravo“, mnoge žitarice pune su šećera i rafinisanih ugljenih hidrata. One brzo daju energiju – ali je još brže oduzimaju, zbog čega se osjećate umorno i gladno već sat vremena kasnije.

Povezani članci

Život

Osam namirnica koje ne treba jesti ako želite da smanjite naslage na stomaku

To znači da ćete tokom jutra posezati za grickalicama, šećerom i kofeinom samo da biste „izdržali“ do ručka.

Voćni sokovi i „zdravi“ napici

Svježe cijeđeni ili kupovni voćni sok može djelovati kao pametan izbor. Međutim, često sadrži previše šećera bez vlakana koja bi usporila njegov ulazak u krvotok.

Bez vlakana iz cijelog voća, šećer se brzo apsorbuje, izazivajući nagli skok i pad nivoa šećera u krvi. A to opet znači iznenadan osjećaj gladi i promjene raspoloženja.

Peciva i bijeli hljeb

Peciva, kroasani, bijeli hljeb – sve to izgleda primamljivo i brzo se priprema, ali uglavnom su napravljeni od prerađenog brašna bez nutritivnih vlakana i proteina.

Takav doručak brzo se „potroši“ i dovodi do osjećaja da „morate pojesti još nešto“ prije podneva. Dugoročno, to može uticati na tjelesnu težinu i nivo energije tokom dana.

Ako želite da vam doručak bude stabilan izvor energije, da metabolizam radi bolje i da duže ostanete siti, najbolje je birati proteine, zdrave masti i vlakna – na primjer jaja, ovsene pahuljice sa sjemenkama ili jogurt sa orašastim plodovima.

Ove tri namirnice možda jesu praktične i ukusne, ali nijesu dobar početak dana ako vam je cilj bolje zdravlje, stabilan nivo šećera u krvi i kontrola apetita.