Da li možete da dehidrirate od pretjeranog konzumiranja kafe?

Važno je da obratite pažnju na to kako se osjećate dok pijete kafu.

Prosječni kafopija konzumira više od tri šoljice kafe svaki dan, dok više od 60 odsto odraslih osoba svaki dan popije bar jednu šoljlicu kafe.

Ako tokom dana više vremena provodite pijuckajući kafu umjesto vode, možda se pitate da li možete od kafe da dehidrirate. Dijetetičarka Iliza Nusbaum otkrila je za Real Simple nekoliko načina da tačno shvatite kako vaša navika pijuckanja kafe utiče na nivo hidratacije.

Ako redovno pijete kavu

Ako ste zabrinuti zbog jutarnje šoljice kafe, ne morate da brinete previše. Svako ko redovno konzumira kafu ili čaj sa kofeinom razviće toleranciju, a jedna šoljica kafe nema značajan efekat na ukupan status hidratacije.

Istraživanja su pokazala da ispijanje dvije do četiri šoljice kafe ima mali uticaj na hidrataciju. Kofein u kafi je diuretik, ali redovnim konzumiranjem kafe taj diuretski efekat zapravo smanjuje i minimalno utiče na izlučivanje mokraće.

Ukratko, i dalje vam treba dovoljno vode, samo nema potrebe da pretjerano kompenzujete vodu ako redovno pijete kafu.

Ako povremeno pijete kafu

Diuretski efekat kafe smanjuje se redovnim konzumiranjem, ali osobe koje samo povremeno piju kafu jače mogu da osjete dehidrirajući efekat. One jednostavno nemaju isti nivo tolerancije kao ljudi koji kafu piju češće.

Međutim, uticaj nije previše intenzivan. Važno je da obratite pažnju na to kako se osjećate dok pijete kafu. Na primjer, ako češće idete u toalet, možda bi trebalo da povećate unos tečnosti kako biste je nadoknadili, prenosi Večernji.hr.

Preuzmite našu aplikaciju

NAJNOVIJE

SD: Kukavički pokušaji zastrašivanja i napada na Crnogorce neće...

Pod parolom pomirenja, oni koji su, umjesto Crne Gore, vjerni nekoj drugoj državi, u panici od sasvim...

(VIDEO) Četvorica maskiranih muškaraca palicama napali mladića sa crnogorskom...

Kako se na videu zabilježenom u Urgentnom centru čuje, očevidac napada je policiji ispričao da su mladića,...

Sjutra oblačno, povremeno kiša

Vjetar mjestimično umjeren do jak, uglavnom jugozapadni, u popodnevnim satima će oslabiti. Jutarnja temperatura...

Sekulić: Milatović pokazao elementarno nepoznavanje ekonomije, ne zna da...

Tako se, po njegovim riječima, minimalna potrošačka korpa od decembra 2020. povećala sa 641euro na 800 eura...

Bošković: U nedjelju svi za broj 1, zbog Crne...

“Čast i zadovoljstvo je biti dio ove veličanstvene i posebno emotivne, građanske, evropske i pobjedničke konvencije. U...

NAJČITANIJE

guest

0 Comments
Inline Feedbacks
Pregledajte sve komentare