Dok u prvim mjesecima potrebe za energijom rastu minimalno, u drugoj polovini trudnoće preporučuje se povećanje unosa za oko 300 kalorija dnevno, što može biti jedan bogat obrok, poput muslija s jogurtom i voćem ili sendviča sa sirom, piše Dan.

Dobijanje na težini u ovom periodu je normalno i potrebno, jer osim bebe, rastu i posteljica, plodna voda i grudi. Optimalna tjelesna težina prije i tokom trudnoće pomaže smanjiti rizik od komplikacija.

Preporučuje se svakodnevno konzumiranje svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda te umjerene količine mesa i ribe. Ove namirnice obezbjeđuju vitamine i minerale važne za razvoj bebinog mozga, kostiju i krvi. Doručak bi trebao biti hranjiv i bogat energijom, kaša s voćem, musli s jogurtom ili integralni hljeb sa sirom i povrćem.

Tokom trudnoće treba izbjegavati sirovu ili nedovoljno pečenu hranu, nepasterizirane mliječne proizvode, gotove salate iz trgovina i, naravno, alkohol. Zdrava ishrana u trudnoći znači pametan odabir namirnica koje podržavaju rast bebe i dobrobit majke, bez stroge dijete.

Povezani članci

Život

Ove namirnice prirodno smanjuju upale u tijelu

Društvo

Paracetamol u trudnoći ne izaziva autizam

Život

Ovo voće bogato je proteinima: Idealno za dijete i zdravu ishranu