Ishrana
Jedan od načina kao prirodno povećati grudi jeste da jedete hranu bogatu fitoestrogenima.
To su sljedeće namirnice:
mljeveni lan
soja i proizvodi od soje
mahunarke (grah, grašak, boranija)
sjemenke (suncokret, susam)
leblebije
kukuruz
bijeli luk
ovsene pahuljice
orašasti plodovi (kikiriki, bademi, indijski orah)
povrće kao što je kupus, karfiol, kelj, brokoli
U isto vrijeme treba da smanjite unos hrane koja potiče proizvodnju testosterona, odnosno muškog spolnog hormona.
Dakle, smanjite čips, krekere, začinjenu hranu, bijelu rižu, hranu bogatu ugljenim hidratima.
Biljni preparati
Ako govorimo o biljnim preparatima koji su namijenjeni isključivo ženama, onda vas neće zaobići piskavica za rast grudi, bilo da tražite način kako povećati grudi prirodno, bilo da tražite lijek za olakšavanje tipičnih ženskih tegoba vezanih za ciklus i period prije i poslije njega.
Osim pisakvice, preporučuje se korijen sladića, a tu je i komorač koji se često savjetuje ženama koje doje zbog velike količine fitoestrogena.
Vježbe
Jedan od načina na koji su efikasne jeste taj što vježbanje stimulira hormon ljudskog rasta, a već smo rekli da on ima ulogu u rastu svih organa u našem tijelu.
To ne znači da treba da počnete da se iscrpljujete vježbanjem da biste ga stimulirali. Za rast nam je isto tako potreban i odmor. Ipak, sam odmor bez stimulacije rasta nema nikakav efekt, pa su zato vježbe neophodne.
Osim toga, vježbama možete ojačati grudne mišiće. Ali to je samo podloga i ona neće povećati sloj masnih naslaga.
https://www.instagram.com/p/BUOKKg5lPE2/?taken-by=abigailratchford
Pustite ih na slobodu
Iako se smatra da je važno nositi grudnjak kako bi podržao grudi i spriječio njihovo opuštanje, ali i zbog različitih estetskih momenata, povremeno ih ipak pustite da se slobodno kreću.
Nemojte spavati s grudnjakom, a ako baš namjeravate da povećate grudi prirodnim putem, povremeno preskočite njegovo nošenje danju.
Preporučeno
I na kraju, strpljenje je ključ uspjeha.
Video