Izvor:Pink.rs

Nahranite tijelo vitaminima: Važne namirnice za jačanje organizma u borbi protiv virusa

Čuvanje zdravlja i jačanje imuniteta je važno, a naročito sada kad se borimo protiv koronavirusa. Jedna od ključnih stvari za naše zdravlje jeste unos hrane bogate važnim nutrijentima, ali i izbjegavanje prerađenih namirnica koje u sebi sadrže različite aditive, boje i šećere.

Kako bismo smanjili stres i sačuvali snažan imunološki sistem neophodno je i dovoljno spavati. Naravno, nikako ne smijemo zaboraviti na redovno pranje ruku i dezinfikovanje površina oko sebe, ali i na izbjegavanje svih nepotrebnih socijalnih kontakata.

U periodu kada puno vremena provodimo kod kuće imamo dovoljno vremena za pripremanje zdravih obroka. Donosimo vam popis namirnica koje su zdrave i mogu pomoći u zaštiti od bolesti i jačanju imuniteta.

Citrusi i crvena paprika

Vitamin C je superzvijezda u citrusima, poznat je po svojoj važnoj ulozi u jačanju imunološkog sistema. Vitamin C je važan kod respiratornih bolesti. Konzumiranje oko 200 mg dnevno pomaže u prevenciji infekcija, a ako postoji višak vitamina C telo će ga izlučiti.

Jedna narandža srednje veličine ima oko 70 mg vitamina C, grejp sadrži oko 90 mg, a srednja crvena paprika oko 150 mg.

Bademi i sjemenke suncokreta

Osim vitamina C, ključnu ulogu za zdravlje organizma ima i vitamin E. Ovaj vitamin topiv u mastima pojačava aktivnost imunoloških ćelija kako bi podržao sposobnost tijela da se odbrani od bakterija i virusa.

Četvrtina šoljice suncokretovih semenki osigurava otprilike polovinu preporučene dnevne količine vitamina E. Ista količina badema sadrži 45% dnevnih potreba. Kombinujte ih sa svježim voćem, gore navedenim citrusima, ili napravite svima omiljen smuti.

Bijeli luk

Moderna istraživanja potvrđuju ono što je narod znao oduvijek – bijeli luk je zdrav. Novija istraživanja dokazala su da bijeli luk može doprinijeti u jačanju imuniteta.

Glavni vitamini koje sadrži su: karoten, vitamin E, B1, B2, B3 i vitamin C, ali najvažnija vrijednost je biljni antibiotik – alicin. Mnogima smijeta miris i ukus svježeg bijelog luka i zato se može dodati u hranu tokom kuvanja.

Zeleno povrće

Zeleno povrće ima protivupalne antioksidanse, kao i ključne hranjive materije za koje je poznato da pomažu imunološkom sistemu, uključujući vitamine A i C i folate.

Komentari

avatar

NAJNOVIJE

EU izdvaja 15,6 milijardi eura za pomoć partnerima, za...

Od te sume 3,8 miljardi EUR predviđeno je za Zapadni Balkan i neposredno susjedstvo EU, kažu u...

Stiglo još 59 državljana iz Luksemburga u CG, sa...

Kako navode, istim avionom, dopremljena je i medicinska oprema koju je donirao humanista Hajriz Brčvak.

ODREĐENO ZADRŽAVANJE: Dvije osobe uhapšene zbog paljenja vozila ND...

Državni tužilac Osnovnog državnog tužilastva u Podgorici je saslušao dvije osobe koje se sumnjiče da su izvršili...

Lično sam ga znao… Ako ugledni ljekar 13 dana...

Smrt Pašagića izazvala je brojne reakcije javnosti, ali i njegove porodice, koja je za sve okrivila ljekare.

EU: Identifikovali smo lažne vijesti o koronavirusu, dolaze iz...

Kampanja Unije EUvsDisinfo sakupila je više od 150 dezinformacija povezanih s Kremljom o Kovidu-19, rekla je Jourova.

NAJČITANIJE

UCG: Potrebno da se oglasi NKT, pun grad šetača

"Na trenutak se stvarao utisak da je kriza prošla te da više nema opasnosti? Plašimo se da...

PRIVEDEN NA SASLUŠANJE: Uhapšen osumnjičeni za objavljivanje spiska oboljelih...

Prema podacima kojima raspolaže ODT, ova osoba je kao “službeno lice zaduženo da podatke o oboljelima od...

Venecuelanka Freya Abad – Ljubav je dovela u Bar,...

"Ponudila sam svoje usluge Ministarstvu zdravlja da radim kao volonter u slučaju da im treba više...

Crne prognoze: Karantini u svijetu do sredine ljeta

Karantini i zatvaranje granica zbog pandemije virusa korona (COVID-19) mogli bi da ostani na snazi čak i...

Inspektori istražuju ko je majka mrtvog novorođenčeta, sumnja se...

"Majka koja liši života svoje dijete za vrijeme porođaja ili neposredno poslije porođaja, dok kod nje traje...

Komentari

avatar