Kako navodi američki Nacionalni institut za zdravlje (NIH), “prirodno ne znači nužno bezbjednije ili bolje”.

Problem je i u tome što dodaci ishrani nisu regulisani kao ljekovi, pa se doze razlikuju, a moguće interakcije nisu uvijek jasno navedene.

Savjetnici za ishranu i drugi stručnjaci posebno upozoravaju da ne treba kombinovati melatonin i kantarion poznat i kao gospina trava. Kantarion se često uzima kao pomoć kod anksioznosti i depresije, dok se melatonin koristi za poboljšanje sna.

“Ljudi često uzimaju kantarion kao prirodniju opciju za anksioznost i depresiju, a melatonin za bolji san”, kaže dijetetičarka i nutricionistkinja Šeli Bols za “Parade”.

Farmaceut dr Kejsi Grin dodaje da se ova kombinacija često bira jer se problemi raspoloženja i sna mogu preklapati.

Povezani članci

Život

Stručnjaci savjetuju da ove suplemente nikako ne treba uzimati zajedno

Život

Pet stvari koje treba da znate prije kupovine suplemenata

Život

Deset najboljih suplemenata za ljeto

Stručnjaci savjetuju druge pristupe

Ipak, ta kombinacija može biti rizična.

“Kombinovanje kantariona i melatonina nije preporučljivo jer može dovesti do pretjerane pospanosti, slabe koncentracije i loše koordinacije, što svakodnevne aktivnosti čini rizičnim”, upozorava Bols.

Dr Grin ističe i da kantarion može ubrzati rad jetre i time smanjiti efikasnost drugih dodataka ili ljekova.

“Važno je da ljekar ili farmaceut zna sve ljekove i dodatke koje osoba uzima”, naglašava on, dodajući da ni uzimanje u različito doba dana ne uklanja rizik.

Ako se jedna od ove dvije opcije izbaci, stručnjaci savjetuju druge pristupe. Na primjer, Bols preporučuje fizičku aktivnost i akupunkturu i ističe da je za san sigurnije osloniti se na zdrave životne navike i hranu koja prirodno sadrži melatonin.