Urme pomažu u mršavljenju, te je dovoljno da jedete tri dnevno koje će vam dati potrebnu energiju, a da se ne zatrpavate nezdravom hranom.
Sadrže fosfor, a on igra važnu ulogu kao “hrana za mozak”. Iz tog razloga se preporučuju u ishrani osoba koje se bave intelektualnim radom. One mozgu i mišićima brzo daju potrebnu energiju , jer sadrže prirodne šećere kao što su glukoza, saharoza i fruktoza.Urme sadrže elementarni hlor koji se koristi u zaštiti zuba od propadanja. Zrela urma sadrži vitamine A, C, B1, B2 i niacin. One su, takođe, dobar izvor natrijuma, magnezijuma, kalcijuma i željeza.
Bogat su izvor željeza, te je njihova svakodnevna konzumacija odlična preventiva anemije (i terapija onima kojima nedostaje željeza) – 100 grama urmi sadrži oko 10 posto preporučene dnevne vrijednosti željeza.
Preporučeno
Prirodni šećer koji se nalazi u urmama je savršena alternativa običnom šećeru. Lako se probavljaju i smanjuju osjećaj gladi. Dovoljno je pojesti urme i više nećete imati želju za čokoladom ili nekim drugim slatkišom, a uživaćete u nevjerovatno slatkom ukusu, koji se ne može porediti sa ukusom industrijskih slatkiša. Od njih se može napraviti zdravi namaz urmela, a mogu poslužiti kao prirodni zaslađivač u kompotima i sirovim poslasticama.
Video